Hyppää pääsisältöön
Kuva

Lukuvuosi 2021−2022 

  • Ohjattu kausi 30.8.-18.12.2021 ja 10.1.-30.4.2022
  • Ohjatuissa ryhmissä on poikkeusaikataulu syyslomalla 11.–17.10.2021 sekä hiihtolomalla 31.2–6.3.2022
  • Tarkista myös aattopäivien poikkeukset ohjatun liikunnan etusivun ajankohtaista-palstalta 

Ilmoittautuminen

Ryhmän yhteydessä on maininta milloin ryhmään tulee ilmoittautua ennakkoon sähköisen ilmoittautumisen kautta tai p.014 266 0179. Ryhmän perässä olevan numero on ryhmän ilmoittautumisnumero.
Ryhmissä on lukukausimaksu 35€/lukukausi tai uimahallin kertamaksu/sarjatuote.
 

Lukuvuosi 2021-22

Vesijumpat

Vesijumppa, taso 1

Wellamo
to 17.00-17.45 (1402)
pe 8.30-9.05, 35min (1404)
Kertamaksu tai sarjatuote

Ilmoittautuminen ti 17.8.2021 klo 8.00 alkaen sähköisen ilmoittautumisen kautta tai puhelimitse p. 014 266 0179

Vesijumppa, toimintakyky alentunut
Wellamo
ma 12.30-13.05 (35 min.)
Ryhmä soveltuu mm. pitkäaikaissairaille, liikuntarajoitteisille sekä lievästi kehitysvammaisille asiakkaille. Ilmoittautuminen vain puhelimitse tiistaina 17.8.2020 klo 8.00 alkaen p. 014 266 0179 Tarvittaessa oma avustaja mukaan altaaseen.
Kertamaksu tai sarjatuote. Avustaja maksutta.

Kuntosaliharjoittelu

Kuntosaliharjoittelun pikastartti (3krt)   

AaltoAlvari
Alakerran kuntosali
To 19.00–20.15
Kurssi I: 28.10.–11.11.2021 (850)
Kurssi II: 20.1.–3.2.2022 (852)

Monitoimitila (yläkerta)
Harjoittelu tapahtuu HURin paineilmalaitteilla

Ke 19.00–20.15
Kurssi I: 29.9.–13.10.2021 (854)
Kurssi II: 9.–23.2.2022 (856)

Wellamon kuntosali
To 18.15–20.00
Kurssi I: 30.9.–14.10.2021 (858)
Kurssi II: 10.–24.2.2022 (860)
 

Kursseilla perehdytään kuntosaliharjoitteluun ja -laitteisiin. Kurssilla saat asiantuntevaa opastusta oikeasta kuntosaliharjoittelusta ja perehdytyksen oikeanlaisiin ja turvallisiin suoritustekniikoihin. 

Ennakkoilmoittautuminen 18.8.2021 p. 014 266 0179 tai sähköisen ilmoittautumisjärjestelmän kautta
Kertamaksu tai sarjatuote

Kuntosaliharjoittelu, toimintakyky alentunut 

Wellamo 
ti 13.30−14.45 (1410)
ke 12.30–13.45 (1412)
to 12.00–13.15 (1414)
Kertamaksu tai sarjatuote

AaltoAlvari  
to 16.45–17.45 (1416)
tämä ryhmä soveltuu myös näkövammaisille ja lievästi kehitysvammaisille.
Kertamaksu tai sarjatuote

Tikkakoski, Club Motivia 
ke 10.15–11.30 (1418)
ke 12.30–13.45 (1420)
Lukukausimaksu 35 €/kausi 

Ilmoittautuminen ti 17.8.2021 klo 8.00 alkaen sähköisen ilmoittautumisen kautta tai puhelimitse p. 014 266 0179

Selkäkurssi (5krt)

Selkäkurssi on tarkoitettu kaikille selkävaivoista kärsiville sekä niille, jotka haluavat ennaltaehkäistä selkävaivoja. Selkäkurssilla opetellaan liikkeitä, jotka parantavat keskivartalon lihaskuntoa ja hallintaa sekä vahvistavat selkärangan tukilihaksia. Hinta 22 €/ 5 krt. Kursseille on ennakkoilmoittautuminen ti 17.8.2021 klo 8.00 alkaen sähköisen ilmoittautumisen kautta tai puhelimitse p. 014 266 0179. Kevään kursseille ilmoittautuminen alkaa 1.11.2021

AaltoAlvari
to 18.00–19.00
Kurssi I: 2.9.–30.9.2021 (1304)
Kurssi II: 28.10.–25.11.2021(1306)
Kurssi III: 13.1.–10.2.2022 (1308)
Kurssi IV: 10.3.–7.4.2022 (1310)

Wellamo
ke 16.30−17.30
Kurssi I: 1.–29.9.2021 (1312)
Kurssi II: 27.10.–24.11.2021 (1314)
Kurssi III: 12.1.–9.2.2022 (1316)
Kurssi IV: 9.3.–6.4.2022 (1318)
 

Kuntosalilla ohjaaja paikalla – vuorot

Näillä vuoroilla voi tulla kysymään opastusta laitteisiin, vinkkejä kuntosaliharjoitteluun tai muuta kuntosaliharjoitteluun liittyvää asiaa liikunnanohjaajilta. Liikunnanohjaajat ovat kuntosalilla paikalla vuorojen ajan. Vuoroille ei tarvitse varata erikseen aikaa eikä opastuksesta tule lisämaksua.

AaltoAlvari
Alakerran kuntosali
Ti 8.30–09.30
Ke 9.30–10.00
To 10.30–11.00

Monitoimitila (yläkerta)
Ti 11.30–12.00
Ke 13.00–13.30
To 12.00–13.00

Wellamon kuntosali
Ti 16.00–16.30
Ke 14.00–14.30

Kuokkalan Graniitti, seniorisali
to 14.45–15.45

Saliliikunta

Voimajumppa, toimintakyky alentunut 
Wellamo 
pe 10.30–11.30 (1422)
Ryhmä soveltuu mm. pitkäaikaissairaille ja liikuntarajoitteisille Ryhmään osallistuminen edellyttää kykyä liikkua itsenäisesti, apuvälinein tai oman avustajan kanssa. Tunti sisältää monipuolista saliliikuntaa kevennetysti.
Kertamaksu tai sarjatuote
Ilmoittautuminen ti 17.8.2021 klo 8.00 alkaen sähköisen ilmoittautumisen kautta tai puhelimitse p. 014 266 0179

Tasapaino- ja voimajumppa, kevennetty 
Kilpajäähalli, liikuntasali
ma 11.00−12.00 (2000)
Senioreille suunnattu jumppa sisältää tasapaino- ja lihasvoimaharjoittelua oman kunnon mukaan. Ryhmä sopii myös heikompikuntoisille.
Lukukausimaksu
Ilmoittautuminen ti 17.8.2021 klo 8.00 alkaen sähköisen ilmoittautumisen kautta tai puhelimitse p. 014 266 0179

Lisätietoja

Vastaava liikunnanohjaaja, soveltava liikunta 
Heli Sohkanen,
p. 050 381 9560, heli.sohkanen[a]jyvaskyla.fi

Kuva
Vastaava liikunnanohjaaja Heli Sohkanen