Hyppää pääsisältöön
Kuva
Neljä aikuista liikuntavälineet päällä valkokankaan edessä

Koronaviruksen vaikutukset liikuntapalveluihin

Katso koronaviruksen ajantasaiset vaikutukset kaupungin liikuntapalvelujen toimintoihin

Liikuntaneuvonta

Tutustu maksuttomaan liikuntaneuvontaan

Testaa kuntosi maksutta

www.kuntokatsastus.info

Etsitkö itsellesi sopivaa tapaa liikkua tai kipinää liikkunnan aloittamiseen? Jyväskylän kaupungin liikuntapalveluiden palvelukokonaisuus NytLiikkeelle tarjoaa maksuttomia luentoja, liikunnallisia testauksia ja tempauksia ympäri vuoden eri puolilla kaupunkia.

NytLiikkeelle tarjoaa kuntalaisille kiireisen arjen keskelle omaan hyvinvointiin, jaksamiseen ja liikuntaan liittyviä helppoja ja kannustavia vinkkejä. Syksyn aikana sisätiloissa järjestettäviin tapahtumiin on ennakkoilmoittautuminen.

Lukuvuosi 2021-2022

Tapahtumat eri kaupunginosissa

Korpilahti 

Toiminnallinen treeni

Korpilahden yhtenäiskoulun piha, Kokkotie 20  
To 2.9., 9.9. ja 16.9. klo 18.30–19.30 
Oman kuulan voi ottaa mukaan, kahvakuulia on rajoitetusti paikan päällä  

Lisätietoja: Muuramen Syke p. 050 495 4725 

Toiminnallinen vatsa-selkätreeni - luento + workshop

Liikkuvuus, tuki, ryhti ja halllinta uudelle tasolle!

Workshop, jossa saat tiedon ja käytännön ohjeita ja harjoitteita liikkuvuuteen, asento- ja liikehallintaan, sekä vatsan ja selän vahvistamiseen.

Aloitamme vajaan tunnin luennolla, jossa opit tärkeimmät asiat toimivasta keskivartalosta. Miksi niin monella on selkäkipuja ja miksi monesti vatsalihastreenit eivät tuo toivottua tulosta. Puhutaan myös siitä, mitä eroa on lihaskunnolla ja rasvan määrällä.

Tämän jälkeen siirrytään treenaamaan. Eli konkreettisesti siirrymme lattialle, sinä kotonasi ja minä omassani ja treenaamme yhdessä kokonaisen tunnin.

Workshopissa opit vahvistamaan vatsalihaksia kokonaisuutena ja toiminnallisesti oikein niin, ettet aiheuta selkäongelmia tai heikennä ryhtiä, jota väärät vatsalihastreenit saattavat aiheuttaa. Workshopissa käydään käytännönläheisesti läpi myös selkä, iskias ja niskahartia-alue, jotka kaikki liittyvät toisiinsa.

Kurssin päätyttyä osaat valita oikeat harjoitukset selälle ja vatsalle. Osaat yhdistää oikein dynaamiset liikkuvuusrajoitukset, terapeuttisen liikehallinnan ja toiminnalliset vahvistavat harjoitukset ja selkäsi kestää kovempaakin treeniä vatsalihasten tuella.

Workshopin ohjaa Jukka Harju, Anatomic Functional Training.

Maksuton luento järjestetään webinaarina keskiviikkona 15.9. klo 18–20.

Ennakkoilmoittautuminen. 

Tikkakoski 

Kuntosalitutustuminen 
Ma 20.9. ja 27.9. klo 17.00–18.00 
Club Motivia, Kirkkokatu 11 

Polkukävely 
Ma 20.9. ja 27.9. klo 18.00–19.00 
Lähtö Club Motivian pihasta, Kirkkokatu 11 
Tutustutaan lähimaastoihin kävellen 

Lisätietoja: Club Motivia p. 045 856 2766, asiakaspalvelu@motivia.fi  

Syyslomaviikko 42

Aamuryhti
Ti 19.10. klo 11.00–12.00
Palokan liikuntahalli, Rovastintie

Bailo
Su 24.10. klo 18.30–19.15
Keski-Palokan koulun liikuntahalli

Balanssi
Su 24.10. klo 19.15–20.00
Keski-Palokan koulun liikuntahalli

Lisätietoja: Palokan Ilo, Mirva Martikainen p. 045 639 6553

Kuokkala 

Hulavanteen pyöritys on tehokasta liikuntaa – osallistu maksuttomalle kurssille 

Tule kokeilemaan ja ottamaan hulavanteen pyörittämisen tekniikka haltuun ohjaaja Mikko Jokisen opastuksella. Ryhmät soveltuvat sekä aloittelijoille ja jo vähän enemmän vannetta pyörittäneille. Kurssi on maksuton.

Ennakkoilmoittautuminen.   

Graniitti, tanssisali, Pohjanlahdentie 12  
Ti klo 19.00–20.00  
Alkeisryhmä: 26.10. 
Jatkoryhmä: 2.11. 

Miesten ilta Wellamossa  
Pe 28.10. klo 18.00–20.30 
Syksy:  29.10.2021
Kevät 25.3.2022
Miesten illassa saat opastusta kuntosaliharjoitteluun, vinkkejä uimatekniikkaan sekä veden pelon voittamiseen. Lisäksi mahdollisuus maksuttomaan kehonkoostumusmittaukseen. Kaupungin miespuoliset liikunnanohjaajat ovat koko illan paikalla asiakkaiden apuna. 
Hinta: kertamaksu tai sarjatuote  
Vaajakosken uimahalli, Savonmäentie 7 

Naisten uinti Wellamossa  
Pe klo 18.00–20.30  
Syksy:  26.11.2021
Kevät 22.4.2022
Hinta: kertamaksu tai sarjatuote  
Vaajakosken uimahalli, Savonmäentie 7
Naisten uinnin aikana kuntosali on avoinna myös miehille. Uimahallin allastilat ovat vain naisten käytössä.

Unenvoima - energinen arki ja parempi palautuminen laadukkaalla unella

Ihmisen ei lähtökohtaisesti kuulu olla väsynyt. Univalmentaja Miia Soranto kertoo unen merkityksestä mielekkään elämän perustana. Riittävä ja palauttava uni mahdollistaa energisen olon, hyvän mielialan ja fyysisen terveyden.  

Miia on entinen uneton itsekin ja tuntee siksi uniongelmien fyysiset ja henkiset haasteet omakohtaisesti. Hän on ravintovalmentaja sekä liikunnanohjaaja, joka huomioi ihmisen aina kokonaisuudessaan.  

Häiritseekö väsymys? Haluaisitko unesta enemmän irti? Tule kuuntelemaan ja keskustelemaan miten aloittaa matka kohti parempaa unta.

Maksuton luento järjestetään webinaarina ke 26.1.2022 klo 18–20.

Ennakkoilmoittautuminen.

Taka-Keljo

Hiihtovinkit ladulle 

Oletko innostunut hiihdosta? Jos, niin nyt sinulla on mahdollisuus saada vinkkejä sekä perinteiseen ja vapaaseen tyyliin – eli luisteluhiihtoon.  Vinkit ovat suunnattu aloittelijoille ja jo vähän hiihtoa harrastaneille. Opetuksessa keskitymme molempien tyylien perustekniikoihin. Hyvä tekniikka mahdollistaa, että kaikki lihasryhmät työskentelevät. Tasapainon ja jalkojen tehokkaamman käytön oppiminen auttavat sinua hiihtämään rennommin. Vinkkejä sinulle on antamassa hiihdon ammattilaiset, joten tule rohkeasti mukaan.

Ennakkoilmoittautuminen. 

Laajavuori, Hikipolku 
Hiihtostadionin pysäköintipaikka

Perinteinen  
Ke 2.2.2022  
Ryhmä I: klo 17.00­–17.45   
Ryhmä II: klo 18.00–18.45 
Ryhmä III: klo 19.00–19.45 

Vapaa 
Ke 9.2.2022 
Ryhmä I: klo 17.00–17.45  
Ryhmä II: klo 18.00–18.45 
Ryhmä III: klo 19.00–­19.45

Kehonkoostumusmittaukset

Ma 31.1. klo 15.00–17.00 Keltinmäen kirjasto 
Ke 2.2. klo 14.00–16.00 Huhtasuon terveysasema 
To 3.2. klo 15.00–17.00 Tikkakosken apteekki 
Ma 7.2. klo 15.00–17.00 Palokan apteekki 
Ke 9.2. klo 15.00–17.00 Korpilahden apteekki 
To 10.2. klo 15.00–17.00 Kuokkalan apteekki 
Ma 14.2. klo 15.00–17.00 Vaajakosken apteekki 
Ma 14.2. klo 15.00–17.00 Säynätsalon apteekki 
Ma x.x.xxxx klo 15.00–17.00 Vesangan kirjasto (päivämäärä ilmoitetaan myöhemmin)

Keskusta 

Unelmien liikuntapäivän porrastreeni 

Koko Suomen yhteistä liikkumisen juhlapäivää eli Unelmien liikuntapäivää vietetään jälleen 10.5.2022. Unelmien liikuntapäivä on kaikenlaisen liikkumisen pop up -päivä, joten haastammekin nyt kaikki ihmiset mukaan.

Porrastreeni on tehokas liikuntamuoto, joka kehittää lihaskuntoa, hapenottokykyä ja koordinaatiota. Jokainen voi tehdä treenin oman kuntotasonsa mukaan. Aloittelija voi tehdä liikkeet kävellen ja askeltaa lyhyemmän matkan. Kokeneemmat treenaajat voivat kulkea portaat ylös saakka ja vauhdikkaammin.

Ti 10.5.2022 klo 17.00–17.45 
Harjun portaat, kokoontuminen kesäteatterin puolella, Pitkäkatu 

Lisätietoja

Vastaava liikunnanohjaaja, terveysliikunta
Elina Oinonen
p. 050 312 5423, elina.oinonen[a]jyvaskyla.fi

Asiasanat: